Soustředit se na chvíli, na přítomný okamžik, na teď a tady a nechat svoji hlavu odpočinout. Tak i tohle můžeme prožívat vědomě při dechovych cvičeních. 

Dechové cvičení lze provádět v pohodlí domova, v práci, ve škole či venku na procházce. Jako u každé činnosti/dovednosti/schopnosti, i tady platí, ze vše nemusí na poprvé vyjít. 

Dechová cvičení pomáhají rychle se zbavit stresu a obnovit rovnováhu těla i mysli. Přispívají ke zklidnění srdecniho rytmu, snížení krevního tlaku a dokáže zmírnit napětí. Tudíž si můžeme takovýmto dechovým cvičením pomoct ve stresových situacích, k lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku. 

Hluboke dýchání  také zlepšuje okysličení krve a dodává tak telu více energie. A také posiluje dýchací svaly a zlepsuje kapacitu plic.

Je několik typů dechových cvičení. Jsou rozděleny dle toho, pro jaký cíl jsou určené a v jakých situacích je lze použít.

* Základní 
* Proti úzkosti 
* Proti stresu
* Na uklidnění 
* Na posílení plic
* Pro děti 

JAK ZAČÍT?
Začněte se dechovému cvičení věnovat každý den. 
1. S nácvikem začněte nejlépe doma nebo někde na klidném místě. 
2. Náročnost zvyšujte postupně až se naučíte vnimat svůj dech a navyknete si na pravidelnost.
3. Postupně zkoušejte vědomě dýchat v méně zátěžových situacích (čekání ve frontě, v čekárně u lékaře...).
4. Až poté si je můžete začít zkoušet při opravdovém stresu (uprostřed prac. dne, při schůzi, na poradě, před konkurzem, výběrovým řízením, pohovorem, před vystoupením, prezentací...).

CO VÁM TO PŘINESE?
Naučíte se alespoň na chvilku vypnout a tím si odpočinout.
Zlepšíte svou koncentraci na nadcházející povinnosti.
Nejdete rychlý a efektivní způsob, jak být tady a teď a přestanete se na chvíli soustředit na své myšlenky, kritiku...a vrátíte se zpět ke svemu tělu. 
Naučíte se lépe zvládat stres a úzkosti.